Пластический хирург – Султанбаев Артур Уралович

Как убрать живот после родов

Живот после родов выглядит не очень привлекательно. Конечно, это не может не вызывать беспокойства. Поэтому рано или поздно каждая мамочка приходит к поиску ответов на вопрос: как подтянуть кожу на животе после родов и восстановить фигуру?

Живот после родов: что делать

Как убрать живот после родов

Стоит разобраться в причинах и понять, что практически ни одной женщине не удается прямо из роддома «встать в строй». Живот сразу после родов обвисает и это нормальное явление.  Организму все это время приходилось нелегко:

  • растягивалась матка под весом малыша;
  • тянулась кожа;
  • расходились мышцы.

Все это происходило целых 9 месяцев и исправить все за 1-2 недели, безусловно, невозможно. Оттого и сроки, когда уходит живот после родов у каждого разные.  Они напрямую зависят от:

  • генетики;
  • возрастной планки;
  • особенностей организма – скорость маточного сокращения, степень атрофии мышечной и сухожильной тканей;
  • наличия сопутствующих заболеваний;
  • гормонального фона;
  • грамотности рациона;
  • уровня физической активности.

Влияние оказывает и вариант родоразрешения. Естественный позволит оперативнее прийти в норму. Убрать живот после родов путем кесарева сечения трудней. При ряде послеоперационных осложнений убрать живот после родов без помощи хирурга невозможно.

Как восстановить живот после родов

О коррекции фигуры следует задуматься уже в момент, когда женщина смогла оправиться после родов. А так как сроки индивидуальны, то следует получить консультацию гинеколога.

  • чтобы помочь коже быстрее прийти в норму, стоит использовать послеродовое бандажное белье. Важно, чтобы при ношении пациентка не испытывала никаких болевых ощущений при контакте с бандажом;
  • заниматься спортом можно не ранее истечения 40 суток – это время сокращения матки и уменьшения ее к первоначальным размерам.
  • для косметического эффекта можно применять косметологические лифтинговые составы.

Живот после родов: процесс восстановления

Так как убрать живот после родов хочется быстро и эффективно, следует прибегнуть к помощи:

  • грамотного рациона;
  • спортивным нагрузкам;
  • оздоровительным местным составам для поддержания эластичности кожи.

Многие уверены, что проблема обвисшего после родов живота исчезнет при задействовании пластической хирургии. Но ее использование не всегда возможно, в частности, из-за лактационного периода, который считается прямым противопоказанием для оперативного вмешательства. Отсюда первый совет – полюбить и принять свой временный облик. Во время работы над собой, придется совмещать новшества материнства, быт. Сделать это можно только в комфортной атмосфере. Пусть ведущей мотивацией станет – желание быть красивой и здоровой, как физически, так и морально.

Грамотное питание

Если вы считаете, что знаете, как убрать живот после родов в домашних условиях при помощи здорового питания, рекомендуем не спешить.  Ведь речь идет о молодой маме, которой нужно:

  • кормить грудью, давая нужное количество молока;
  • восстановить свое физическое и психологическое состояние
  • отладить гормональный фон.

Поэтому питание должно быть соответственным.

  • жидкость. Не менее 1,5 л чистой воды в день, не считая горячие и холодные напитки, супы. Воду следует пить до или после пищи (с разрывом от еды в полчаса);
  • график. Дробный с небольшими порциями – примерно каждые 2-3 часа;
  • исключения. Снижается потребление сдобы, выпечки, сахара, сладостей;
  • Обязательные ингредиенты. Нежирные сорта рыбы, мяса. Больше каш, овощей и фруктов. приветствуется увеличение растительного белка, кисломолочной продукции.

Очень важно помнить, что качество молока зависит от того, что ест мама. Поэтому любые высокоаллергенные продукты вводятся постепенно. Можно придерживаться правил прикорма, когда малышу сначала вводят более легкие овощи, фрукты: кабачок, брокколи, зеленые яблоки. Неконтролируемое потребление ярких овощей и фруктов, жирной пищи может привести к расстройству желудка у ребенка, появлению аллергических реакций.

Упражнения для избавления от живота

Как убрать живот после родов женщине

Подтянуть живот после родов можно упражнениями на мышцы пресса, спины, ног и всего тела в комплексе. В погоне за результатами молодые мамы могут наделать ошибок. Интенсивные тренировки вызывают сильный выбор молочной кислоты, а она отразится на вкусовых качествах молока. Ребенок может отказаться от груди. От избыточного напряжения во время занятий и сама мама может потерять молоко.  Поэтому:

  • перед тренировками советуемся с врачом;
  • к интенсивным занятиям приступаем не раньше чем через полгода;
  • пользуемся проверенными методиками тренировок или помощью компетентных тренеров;
  • не игнорируем разминку;
  • не делаем ставок на быстрые мощные тренировки – занятие не менее получаса.

На первом этапе поможет дыхательная гимнастика, прогулки с ребенком. После можно начинать работать над выносливостью, прессом – поможет известная всем «планка». Обязательно к работе над прессом подключают руки, спину, ягодичные мышцы. Тут пригодятся приседания, упражнения с гантелями (по 2-3 кг).

Массаж для живота

Курс массажа является одним из популярных способов избавления от обвисшего после родов живота. Можно не покупать дорогих абонементов и попробовать самомассажные техники: поглаживания, пощипывания, растирания, простукивания. Рекомендованная регулярность – по 10 минут после душа. После занятия следует использовать крем от растяжек. Можно привлекать массажные аксессуары: щетки, валики и пр.

Кесарево сечение: избавление от живота после него

Так как восстановить живот после родов с кесарево гораздо трудней, борьбу с обвисшими боками ведут несколько иначе. Правила питания остаются прежними, а вот к упражнениям и массажу следует прибегнуть несколько позже. Первые 4 месяца делать ничего не рекомендуется, а о старте борьбы с весом следует проконсультироваться с лечащим врачом. Он может направить на дополнительные исследования, например, УЗИ. Чтобы понять, насколько организм успел восстановиться и готов к активной фазе сброса веса. После того как разрешение будет получено, можно приступать к упражнениям. Но не следует слишком зацикливать тренировки на перенапряжении пресса. Допускается использовать планку, скручивания, а остальное стоит заменить ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, плаванием.

Боль в спине, мышцах, суставах: как справиться

Боли зачастую связаны с вынашиванием плода и постепенно проходят после родов. Если их активность не уменьшается, то может быть назначены дополнительные исследования: КТ, МРТ. Для борьбы с проявлениями прибегают к:

  • легкой лечебной гимнастике;
  • исключению избыточных физических нагрузок, длительного пребывания в статичном неудобном положении, например, при кормлении;
  • диете;
  • физиопроцедурам.

Иногда может быть назначена группа нестероидных противовоспалительных медикаментов.

Прокрутить вверх
Для заполнения данной формы включите JavaScript в браузере.